Nigbati oju ojo ba dara ati oorun ti n tan, gbogbo wa ni iṣesi lati lọ si ita ati gbadun awọn ere idaraya ita gbangba ati awọn iṣẹ. Botilẹjẹpe lilọ si ibi-idaraya dara fun ara rẹ, adaṣe lakoko mimu afẹfẹ tutu, mu ọpọlọpọ awọn anfani paapaa. Jẹ ki a sọ fun ọ nipa diẹ ninu awọn ere idaraya ita ti o le gbadun ati bi o ṣe le ṣe anfani lati ọdọ wọn.

Diẹ ninu awọn anfani ti awọn ere idaraya ita gbangba

Tu endorphins silẹ

Idaraya nfa itusilẹ ti endorphins nitori abajade igbadun ti o mu. Paapaa nigba ti adaṣe nilo igbiyanju (ati o ṣee ṣe aibalẹ), iṣelọpọ homonu yii ni abajade idunnu ti o lagbara ti o tọju.

Awọn anfani ti ara

Ti o ba gbadun ṣiṣe, adaṣe ni ita yoo dinku ipa lori awọn isẹpo ati isan rẹ lakoko ti o tun jẹ ki wọn ṣe adaṣe si agbara wọn ni kikun. Nigbati o ba nlo ẹrọ tẹẹrẹ lati ṣiṣẹ, ipa yii le pọ si nigbagbogbo.

Awọn ere idaraya ita gbangba ti o dara julọ

Irin-ajo

Irin-ajo jẹ aṣoju julọ julọ ati idaraya ita gbangba, nibi ti o ti le rin lori awọn ijinna pipẹ ni igberiko, ni igberiko tabi ni awọn oke-nla. Nitori gigun gigun kukuru jẹ irọrun ti o rọrun, ko nilo ọgbọn pupọ ati ohun elo, ati nigbagbogbo ni a ka si iṣẹ isinmi. O le mu apoeyin, agọ ati atumblerfun alabapade air!

Kayaking

Kayaking kii ṣe ere idaraya nikan, ṣugbọn tun jẹ iṣẹlẹ ita gbangba isinmi ti o dara fun awọn eniyan lasan lati kopa ninu. O le yan ẹgbẹ kan, tabi o le ṣe laini idile, ati awọn aza ti o yatọ le mu awọn iriri oriṣiriṣi wa.

Paddle ọkọ

Paddle Board jẹ iṣẹlẹ omi gbọdọ-ni ninu ooru. Mimu irọrun ti awọn igbimọ paddle ati iyatọ ti imuṣere ori kọmputa wọn jẹ ki ere idaraya omi yii jẹ olokiki ni gbogbo agbaye. O jẹ iriri aerobic ti ilera, adaṣe fun gbogbo ọjọ-ori, ati ere idaraya omi fun awọn olubere. O le rin irin-ajo nipasẹ awọn oke-nla ati awọn odo ati ki o lero awọn iyipada ti afẹfẹ ati omi.