Ob-havo yaxshi bo'lsa va quyosh charaqlab turganda, hammamiz tashqariga chiqish va ochiq havoda sport va mashg'ulotlardan zavqlanish kayfiyatidamiz. Sport zaliga borish tanangiz uchun foydali bo'lsa-da, toza havodan nafas olgan holda mashq qilish juda ko'p foyda keltiradi. Keling, sizga bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan ba'zi ochiq sport turlari va ulardan qanday foyda olishingiz mumkinligini aytib beramiz.

Ochiq sportning ba'zi afzalliklari

Endorfinlarni chiqaradi

Jismoniy mashqlar olib keladigan lazzatlanish natijasida endorfinlarning chiqarilishiga olib keladi. Mashq qilish kuch talab qilsa ham (va, ehtimol, noqulaylik), bu gormonning ishlab chiqarilishi saqlanib qoladigan kuchli zavq tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Jismoniy foyda

Agar siz yugurishni yaxshi ko'rsangiz, tashqarida mashq qilish bo'g'inlar va mushaklaringizga ta'sirni kamaytiradi, shu bilan birga ularga to'liq salohiyatini oshirishga imkon beradi. Yugurish uchun yugurish yo'lakchasidan foydalanganda, bu ta'sir tez-tez kuchayishi mumkin.

Eng yaxshi ochiq sport turlari

Piyoda yurish

Piyoda sayr qilish eng odatiy va keng tarqalgan ochiq havoda mashq bo'lib, u erda siz shahar atrofida, qishloqda yoki tog'larda uzoq masofalarni bosib o'tishingiz mumkin. Qisqa masofani bosib o'tish nisbatan sodda bo'lgani uchun u ortiqcha mahorat va jihozlarni talab qilmaydi va ko'pincha bo'sh vaqt sifatida qabul qilinadi. Siz xalta, chodir va astakantoza havo uchun!

Kayak

Baydarka sporti nafaqat sport, balki oddiy odamlar ishtirok etishi mumkin bo'lgan ochiq havoda dam olish tadbiridir. Kayak mashqlari juda keng qamrovli bo'lib, butun tanani mashq qiladi. Siz guruhni tanlashingiz mumkin yoki siz oilaviy chiziq qilishingiz mumkin va turli uslublar turli xil tajribalarni keltirishi mumkin.

Paddle taxtasi

Paddle taxtasi yozda bo'lishi kerak bo'lgan suv hodisasidir. Eshkak eshish taxtalarini oson boshqarish va ularning o'yinining xilma-xilligi ushbu suv sportini butun dunyoda mashhur qiladi. Bu sog'lom aerobik tajriba, barcha yoshdagilar uchun mashq va yangi boshlanuvchilar uchun suv sporti. Siz tog'lar va daryolar bo'ylab sayohat qilishingiz va havo va suvning o'zgarishini his qilishingiz mumkin.