ھاۋارايى ياخشى بولۇپ ، قۇياش پارلاپ تۇرغاندا ، ھەممىمىز سىرتقا چىقىپ دالا تەنتەربىيىسى ۋە پائالىيەتلەردىن ھۇزۇرلىنىش كەيپىياتىمىزدا.چېنىقىش ئۆيىگە بېرىش بەدىنىڭىزگە پايدىلىق بولسىمۇ ، ساپ ھاۋادىن نەپەس ئالغاندا چېنىقىشمۇ نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.بىز سىزگە ھۇزۇرلىنالايدىغان بىر قىسىم دالا تەنتەربىيىسى ۋە ئۇلاردىن قانداق پايدىلىنالايدىغانلىقىڭىزنى سۆزلەپ بېرەي.

دالا تەنتەربىيىسىنىڭ بەزى پايدىسى

ئاندورفىننى قويۇپ بېرىدۇ

چېنىقىش ئېلىپ كەلگەن ھۇزۇرلىنىش نەتىجىسىدە ئاندورفىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بەدەن چېنىقتۇرۇش تىرىشچانلىق تەلەپ قىلغاندىمۇ (بەلكىم بىئارام بولۇشى مۇمكىن) ، بۇ ھورموننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى كۈچلۈك خۇشاللىق تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

جىسمانىي پايدىسى

ئەگەر يۈگۈرۈشنى ياقتۇرسىڭىز ، سىرتتا چېنىقىش بوغۇم ۋە مۇسكۇلىڭىزغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۇلارنىڭ پۈتۈن كۈچى بىلەن چېنىقىشىغا يول قويىدۇ.يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئىشلەتكەندە ، بۇ تەسىر دائىم كۈچىيىشى مۇمكىن.

ئەڭ ياخشى دالا تەنتەربىيىسى

پىيادە مېڭىش

پىيادە مېڭىش ئەڭ تىپىك ۋە كۆپ ئۇچرايدىغان دالا مەشىقى بولۇپ ، شەھەر ئەتراپى ، يېزا ياكى تاغلىق رايونلاردا ئۇزۇن يول يۈرەلەيسىز.قىسقا ئارىلىققا پىيادە مېڭىش بىر قەدەر ئاددىي بولغاچقا ، ئۇ بەك كۆپ ماھارەت ۋە ئۈسكۈنىلەرنى تەلەپ قىلمايدۇ ، ھەمدە دائىم كۆڭۈل ئېچىش پائالىيىتى دەپ قارىلىدۇ.سومكا ، چېدىر ۋە ئاtumblerساپ ھاۋا ئۈچۈن!

Kayaking

قولۋاق ھەيدەش بىر تەنھەرىكەت بولۇپلا قالماي ، يەنە ئاددىي كىشىلەرنىڭ قاتنىشىشىغا ماس كېلىدىغان كۆڭۈل ئېچىش دالا پائالىيىتى. قولۋاق ھەيدەش مەشىقى ئىنتايىن ئەتراپلىق ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش.سىز بىر گۇرۇپپا تاللىيالايسىز ، ياكى ئائىلە قۇرالايسىز ، ئوخشىمىغان ئۇسلۇبلار ئوخشىمىغان تەجرىبە ئېلىپ كېلىدۇ.

Paddle board

پاتقاق تاختىسى يازدا كەم بولسا بولمايدىغان سۇ پائالىيىتى.تاختاي تاختىسىنى ئاسان بىر تەرەپ قىلىش ۋە ئۇلارنىڭ ئويۇن ئويناشنىڭ كۆپ خىللىقى بۇ سۇ تەنتەربىيىسىنى دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا مودا قىلدى.بۇ ساغلام ئاۋىئاتسىيە تەجرىبىسى ، ھەر خىل ياشتىكى چېنىقىش ۋە يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن سۇ تەنتەربىيىسى.تاغ ۋە دەريالارنى كېسىپ ئۆتۈپ ، ھاۋا ۋە سۇنىڭ ئۆزگىرىشىنى ھېس قىلالايسىز.