Theава торышы яхшы булганда, кояш балкып торгач, без барыбыз да урамга чыгарга, ачык спорт һәм шөгыльләргә ошыйбыз. Спорт залына бару тәнегез өчен файдалы булса да, саф һава сулаган вакытта күнегүләр ясау да бик күп файда китерә. Әйдәгез, сезгә ачык спорт төрләре турында сөйләгез, сезгә ошый һәм алардан ничек файдалана аласыз.

Ачык һавада спортның кайбер өстенлекләре

Эндорфиннар чыгара

Күнегүләр ул китергән ләззәт нәтиҗәсендә эндорфиннар чыгаруга китерә. Спорт белән шөгыльләнү өчен дә көч кирәк (һәм, бәлки, уңайсызлык), бу гормон җитештерү көчле ләззәт хисе китерә.

Физик файда

Әгәр дә сез йөгерергә яратсагыз, тышта күнегүләр сезнең буыннарыгызга һәм мускулларыгызга тәэсирне киметәчәк, шул ук вакытта аларга тулы көченә күнегүләр ясарга мөмкинлек бирәчәк. Йөгерү өчен җәяүле триллер кулланганда, бу йогынты еш артырга мөмкин.

Иң яхшы ачык спорт төрләре

Поход

Сәяхәт - иң типик һәм киң таралган ачык күнегү, анда сез шәһәр читендә, авылда яки тауларда ерак араларда йөри аласыз. Кыска дистанциягә чыгу чагыштырмача гади булганга, артык осталык һәм җиһаз таләп итми, һәм еш кына ял итү булып санала. Сез рюкзак, чатыр һәм а ала аласызтамбурсаф һава өчен!

Байдарка

Байдаркада спорт төре генә түгел, гади кешеләр катнашыр өчен ачык һавада ял итү дә бар. Байдаркада күнегүләр бик киң, бөтен тән күнегүләре. Сез төркем сайлый аласыз, яисә сез гаилә нәселен ясый аласыз, һәм төрле стильләр төрле тәҗрибәләр китерә ала.

Такта

Кадр тактасы - җәйдә су булырга тиеш. Кадр такталарын җиңел эшкәртү һәм аларның уен төрлелеге бу су спорт төрен бөтен дөньяда популяр итә. Бу сәламәт аэробик тәҗрибә, төрле яшьтәге күнегүләр, башлап җибәрүчеләр өчен су спорты. Сез таулар һәм елгалар буйлап сәяхәт итә аласыз, һава һәм су үзгәрүен сизә аласыз.