Hava güzel olduğunda ve güneş parladığında hepimiz dışarı çıkıp açık hava sporlarının ve aktivitelerinin keyfini çıkarma havasındayız. Spor salonuna gitmek vücudunuza iyi gelse de, temiz hava soluyarak egzersiz yapmak birçok faydayı da beraberinde getirir. Size keyif alabileceğiniz bazı doğa sporlarından ve bunlardan nasıl yararlanabileceğinizden bahsedelim.

Açık hava sporlarının bazı faydaları

Endorfin salgılar

Egzersiz, verdiği keyif sonucunda endorfin salınımına neden olur. Egzersiz yapmak çaba (ve muhtemelen rahatsızlık) gerektirse bile, bu hormonun üretimi güçlü bir zevk duygusunun korunmasına neden olur.

Fiziksel faydalar

Koşmaktan hoşlanıyorsanız, dışarıda egzersiz yapmak eklemleriniz ve kaslarınız üzerindeki etkiyi azaltırken aynı zamanda tam potansiyelleriyle egzersiz yapmalarına da olanak tanıyacaktır. Koşmak için koşu bandı kullanıldığında bu etki sıklıkla artabilir.

En iyi açık hava sporları

Doğa yürüyüşü

Yürüyüş, banliyölerde, kırsal kesimde veya dağlarda uzun mesafeler yürüyebileceğiniz en tipik ve yaygın açık hava egzersizidir. Kısa mesafeli yürüyüş nispeten basit olduğundan çok fazla beceri ve ekipman gerektirmez ve genellikle boş zaman etkinliği olarak kabul edilir. Bir sırt çantası, bir çadır ve bir tane alabilirsin.bardaktemiz hava için!

Kayak

Kano sadece bir spor değil, aynı zamanda sıradan insanların katılabileceği bir açık hava etkinliğidir. Kano egzersizi çok kapsamlıdır ve tüm vücut egzersizidir. Bir grup seçebilir veya bir aile çizgisi oluşturabilirsiniz; farklı stiller farklı deneyimler getirebilir.

Kürek tahtası

Paddle board yaz aylarında mutlaka yapılması gereken bir su etkinliğidir. Paddle board'ların kolay kullanımı ve oynanış çeşitliliği bu su sporunu tüm dünyada popüler kılmaktadır. Sağlıklı bir aerobik deneyimi, her yaşa uygun bir egzersiz, yeni başlayanlar için ise bir su sporudur. Dağlar ve nehirler arasında seyahat edebilir, havanın ve suyun değişimlerini hissedebilirsiniz.