Вақте ки ҳаво хуб аст ва офтоб медурахшад, мо ҳама дар кайфияти ба берун баромадан ва аз варзиш ва машқҳои берунӣ лаззат бурдан дорем. Ҳарчанд рафтан ба толори варзишӣ барои бадани шумо муфид аст, машқ кардан ҳангоми нафаскашӣ аз ҳавои тоза, фоидаи зиёде ҳам меорад. Биёед ба шумо дар бораи баъзе варзишҳои берунӣ, ки шумо метавонед лаззат баред ва чӣ гуна шумо аз онҳо манфиат гирифта метавонед, нақл кунем.

Баъзе манфиатҳои варзиши берунӣ

Эндорфинҳоро хориҷ мекунад

Машқ боиси баровардани эндорфинҳо дар натиҷаи лаззати он мегардад. Ҳатто вақте ки машқ кӯшишро талаб мекунад (ва эҳтимолан нороҳатӣ), истеҳсоли ин гормон боиси ҳисси қавии ҳаловат мегардад, ки нигоҳ дошта мешавад.

Манфиатҳои ҷисмонӣ

Агар шумо давиданро дӯст доред, машқҳои берунӣ таъсирро ба буғумҳо ва мушакҳои шумо кам карда, ба онҳо имкон медиҳад, ки то ҳадди имкон машқ кунанд. Ҳангоми истифодаи пайроҳа барои давидан, ин таъсир метавонад аксар вақт зиёд шавад.

Беҳтарин варзишҳои берунӣ

Сайёҳӣ

Сайёҳӣ маъмултарин ва маъмултарин машқи берунӣ мебошад, ки дар он шумо метавонед дар масофаи дур дар атрофи шаҳр, дар деҳот ё дар кӯҳҳо сайр кунед. Азбаски сайри масофаи кутох нисбатан содда аст, он махорат ва тачхизоти зиёдро талаб намекунад ва аксар вакт машгулияти фарогати ба хисоб меравад. Шумо метавонед сумка, хайма ва астаканбарои ҳавои тоза!

Каикронӣ

Каикронӣ на танҳо як намуди варзиш, балки як чорабинии фароғатии берунӣ барои иштироки одамони оддӣ мувофиқ аст. Машқи каик хеле фарогир буда, машқи тамоми бадан мебошад. Шумо метавонед гурӯҳеро интихоб кунед, ё шумо метавонед як хати оилавӣ кунед ва сабкҳои гуногун метавонанд таҷрибаҳои гуногун оваранд.

Тахтаи падл

Панели падлӣ як чорабинии ҳатмист об дар тобистон аст. Муносибати осони тахтаҳои падлӣ ва гуногунии бозии онҳо ин намуди варзиши обиро дар тамоми ҷаҳон маъмул месозад. Ин як таҷрибаи солими аэробикӣ, машқ барои ҳама синну сол ва варзиши обӣ барои шурӯъкунандагон мебошад. Метавонед аз байни куху дарьёхо сайру гашт кунед ва тагйирёбии хаво ва обро хис кунед.