వాతావరణం బాగున్నప్పుడు మరియు సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నప్పుడు, మనమందరం బయటికి వెళ్లి బహిరంగ క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించాలనే మూడ్‌లో ఉంటాము. జిమ్‌కి వెళ్లడం మీ శరీరానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకుంటూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి. మీరు ఆనందించే కొన్ని బహిరంగ క్రీడల గురించి మరియు వాటి నుండి మీరు ఎలా ప్రయోజనం పొందవచ్చో మేము మీకు తెలియజేస్తాము.

బహిరంగ క్రీడల వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు

ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది

వ్యాయామం వల్ల కలిగే ఆనందం ఫలితంగా ఎండార్ఫిన్‌లు విడుదలవుతాయి. వ్యాయామం చేయడానికి కృషి (మరియు బహుశా అసౌకర్యం) అవసరం అయినప్పుడు కూడా, ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేయడం వలన ఆనందం యొక్క బలమైన భావాన్ని కొనసాగించవచ్చు.

భౌతిక ప్రయోజనాలు

మీరు రన్నింగ్‌ను ఆస్వాదిస్తే, బయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ కీళ్లు మరియు కండరాలపై ప్రభావం తగ్గుతుంది, అయితే వాటిని పూర్తి సామర్థ్యంతో వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. రన్ చేయడానికి ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఈ ప్రభావం తరచుగా పెరగవచ్చు.

అత్యుత్తమ బహిరంగ క్రీడలు

హైకింగ్

హైకింగ్ అనేది అత్యంత విలక్షణమైన మరియు సాధారణ బహిరంగ వ్యాయామం, ఇక్కడ మీరు శివారు ప్రాంతాలలో, గ్రామీణ ప్రాంతాలలో లేదా పర్వతాలలో ఎక్కువ దూరం నడవవచ్చు. తక్కువ దూరం ఎక్కడం చాలా సులభం కాబట్టి, దీనికి ఎక్కువ నైపుణ్యం మరియు పరికరాలు అవసరం లేదు మరియు తరచుగా విశ్రాంతి కార్యకలాపంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు బ్యాక్‌ప్యాక్, టెంట్ మరియు ఎదొమ్మరివాడుస్వచ్ఛమైన గాలి కోసం!

కయాకింగ్

కయాకింగ్ అనేది ఒక క్రీడ మాత్రమే కాదు, సాధారణ ప్రజలు పాల్గొనేందుకు అనువుగా ఉండే ఒక విశ్రాంతి బహిరంగ కార్యక్రమం కూడా. కయాక్ వ్యాయామం చాలా సమగ్రమైనది, ఇది మొత్తం శరీర వ్యాయామం. మీరు సమూహాన్ని ఎంచుకోవచ్చు లేదా కుటుంబ శ్రేణిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు విభిన్న శైలులు విభిన్న అనుభవాలను అందించగలవు.

తెడ్డు బోర్డు

తెడ్డు బోర్డు వేసవిలో తప్పనిసరిగా నీటి కార్యక్రమం. తెడ్డు బోర్డులను సులభంగా నిర్వహించడం మరియు వాటి గేమ్‌ప్లే యొక్క వైవిధ్యం ఈ వాటర్ స్పోర్ట్‌ను ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఏరోబిక్ అనుభవం, అన్ని వయసుల వారికి వ్యాయామం మరియు ప్రారంభకులకు నీటి క్రీడ. మీరు పర్వతాలు మరియు నదుల గుండా ప్రయాణించి గాలి మరియు నీటి మార్పులను అనుభవించవచ్చు.