வானிலை நன்றாக இருக்கும் மற்றும் சூரியன் பிரகாசிக்கும் போது, ​​நாம் அனைவரும் வெளியில் சென்று வெளிப்புற விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கும் மனநிலையில் இருக்கிறோம். ஜிம்மிற்குச் செல்வது உங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்றாலும், புதிய காற்றை சுவாசிக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்வது, நிறைய நன்மைகளைத் தருகிறது. நீங்கள் ரசிக்கக்கூடிய சில வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு பயனடையலாம் என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

வெளிப்புற விளையாட்டுகளின் சில நன்மைகள்

எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது

உடற்பயிற்சி அது தரும் இன்பத்தின் விளைவாக எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முயற்சி தேவைப்படும்போதும் (மற்றும் அசௌகரியம் இருக்கலாம்), இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தியானது ஒரு வலுவான இன்ப உணர்வை பராமரிக்கிறது.

உடல் நலன்கள்

நீங்கள் ஓடுவதை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மீதான தாக்கத்தை குறைக்கும் அதே வேளையில் அவை முழு திறனுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும். ஓடுவதற்கு டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இந்த தாக்கம் அடிக்கடி அதிகரிக்கலாம்.

சிறந்த வெளிப்புற விளையாட்டு

நடைபயணம்

நடைபயணம் என்பது மிகவும் பொதுவான மற்றும் பொதுவான வெளிப்புற பயிற்சியாகும், அங்கு நீங்கள் புறநகர்ப் பகுதிகளில், கிராமப்புறங்களில் அல்லது மலைகளில் நீண்ட தூரம் நடக்க முடியும். குறுகிய தூர உயர்வு ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானது என்பதால், அதற்கு அதிக திறன் மற்றும் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, மேலும் இது பெரும்பாலும் ஓய்வு நேர நடவடிக்கையாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு முதுகுப்பை, ஒரு கூடாரம் மற்றும் ஒரு எடுத்து கொள்ளலாம்டம்ளர்புதிய காற்றுக்காக!

கயாக்கிங்

கயாக்கிங் என்பது ஒரு விளையாட்டு மட்டுமல்ல, சாதாரண மக்கள் பங்கேற்க ஏற்ற ஒரு ஓய்வு நேர வெளிப்புற நிகழ்வாகும். கயாக் உடற்பயிற்சி மிகவும் விரிவானது, இது முழு உடலும் உடற்பயிற்சி ஆகும். நீங்கள் ஒரு குழுவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு குடும்ப வரிசையைச் செய்யலாம், மேலும் வெவ்வேறு பாணிகள் வெவ்வேறு அனுபவங்களைக் கொண்டுவரலாம்.

துடுப்பு பலகை

துடுப்புப் பலகை என்பது கோடைக்காலத்தில் நீர் இருக்க வேண்டிய நிகழ்வாகும். துடுப்புப் பலகைகளை எளிதாகக் கையாள்வதும், அவற்றின் விளையாட்டின் பன்முகத்தன்மையும் இந்த நீர் விளையாட்டை உலகம் முழுவதும் பிரபலமாக்குகிறது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான ஏரோபிக் அனுபவம், எல்லா வயதினருக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு நீர் விளையாட்டு. மலைகள் மற்றும் ஆறுகள் வழியாக பயணித்து காற்று மற்றும் நீரின் மாற்றங்களை உணரலாம்.