Wakati hali ya hewa ni nzuri na jua linawaka, sote tuko katika ari ya kwenda nje na kufurahia michezo na shughuli za nje. Ingawa kwenda kwenye gym ni nzuri kwa mwili wako, kufanya mazoezi huku unapumua hewa safi, huleta faida nyingi pia. Hebu tuambie kuhusu baadhi ya michezo ya nje ambayo unaweza kufurahia na jinsi unavyoweza kufaidika nayo.

Baadhi ya faida za michezo ya nje

Inatoa endorphins

Mazoezi husababisha kutolewa kwa endorphins kama matokeo ya starehe inayoleta. Hata wakati kufanya mazoezi kunahitaji juhudi (na ikiwezekana usumbufu), utengenezaji wa homoni hii husababisha hisia kali ya raha ambayo inadumishwa.

Faida za kimwili

Ikiwa unafurahia kukimbia, kufanya mazoezi ya nje kutapunguza athari kwenye viungo na misuli yako huku ukiendelea kuwaruhusu kufanya mazoezi kwa uwezo wao kamili. Unapotumia kinu kukimbia, athari hii inaweza kuongezeka mara kwa mara.

Michezo bora ya nje

Kutembea kwa miguu

Kutembea kwa miguu ni zoezi la kawaida na la kawaida la nje, ambapo unaweza kutembea kwa umbali mrefu katika vitongoji, mashambani au milimani. Kwa sababu safari ya umbali mfupi ni rahisi, hauhitaji ujuzi na vifaa vingi, na mara nyingi huchukuliwa kuwa shughuli ya burudani. Unaweza kuchukua mkoba, hema na abilaurikwa hewa safi!

Kayaking

Kayaking sio mchezo tu, bali pia tukio la nje la burudani linalofaa kwa watu wa kawaida kushiriki. Zoezi la kayak ni la kina sana, ni zoezi la mwili mzima. Unaweza kuchagua kikundi, au unaweza kufanya mstari wa familia, na mitindo tofauti inaweza kuleta uzoefu tofauti.

Bodi ya paddle

Bodi ya Paddle ni tukio la lazima la maji katika majira ya joto. Ushughulikiaji rahisi wa bodi za kasia na aina mbalimbali za uchezaji wao hufanya mchezo huu wa maji kuwa maarufu duniani kote. Ni uzoefu wa kiafya wa aerobics, mazoezi ya kila kizazi, na mchezo wa maji kwa wanaoanza. Unaweza kusafiri kupitia milima na mito na kuhisi mabadiliko ya hewa na maji.