Ha boemo ba leholimo bo le botle 'me letsatsi le chabile, bohle re mothating oa ho tsoela ka ntle ho thabela lipapali le mesebetsi ea kantle.Le hoja ho ea setsing sa boikoetliso ho le molemo bakeng sa 'mele oa hao, ho ikoetlisa ha u ntse u phefumoloha moea o hloekileng, ho tlisa melemo e mengata hape.A re u bolelle ka lipapali tse ling tseo u ka li thabelang le kamoo u ka ruang molemo ho tsona.

Melemo e meng ea lipapali tsa ka ntle

E hlahisa li-endorphin

Ho ikoetlisa ho etsa hore ho lokolloe li-endorphin ka lebaka la thabo eo e e tlisang.Esita le ha ho ikoetlisa ho hloka boiteko ('me mohlomong le ho se thabise), tlhahiso ea hormone ena e fella ka boikutlo bo matla ba thabo bo bolokiloeng.

Melemo ea 'mele

Haeba u thabela ho matha, ho ikoetlisa ka ntle ho tla fokotsa tšusumetso ea manonyeletso le mesifa ea hau ha u ntse u ba lumella ho ikoetlisa ka matla a bona.Ha u sebelisa treadmill ho matha, tšusumetso ena e ka 'na ea eketseha khafetsa.

Lipapali tse ntle ka ho fetisisa tsa kantle

Ho tsamaea ka maoto

Ho tsamaea ka maoto ke boikoetliso bo tloaelehileng ka ho fetisisa le bo tloaelehileng ba kantle, moo u ka tsamaeang sebaka se selelele metseng e ka thoko, mahaeng kapa lithabeng.Hobane ho tsamaea sebaka se sekhutšoanyane ho batla ho le bonolo, ha ho hloke tsebo le lisebelisoa tse ngata, 'me hangata ho nkoa e le mosebetsi oa boikhathollo.U ka nka mokotla, tente le atumblerbakeng sa moea o hloekileng!

Kayaking

Kayaking hase papali feela, empa hape ke ketsahalo ea ka ntle ea boikhathollo e loketseng batho ba tloaelehileng ho kenya letsoho. Boikoetliso ba kayak bo pharaletseng haholo, ke boikoetliso ba 'mele oohle.U ka khetha sehlopha, kapa u ka etsa leloko, 'me mekhoa e fapaneng e ka tlisa liphihlelo tse fapaneng.

Paddle board

Paddle board ke ketsahalo e lokelang ho ba le metsi nakong ea lehlabula.Ho tšoaroa habonolo ha mapolanka a marang-rang le mefuta-futa ea lipapali tsa bona li etsa hore papali ena ea metsi e ratoe lefatšeng ka bophara.Ke boiphihlelo bo botle ba aerobic, boikoetliso ba lilemo tsohle, le papali ea metsi bakeng sa ba qalang.U ka tsamaea ho pholletsa le lithaba le linōka 'me u utloa liphetoho tsa moea le metsi.