A lelei le tau ma susulu mai le la, tatou te fiafia uma e o i fafo ma fiafia i taaloga ma gaoioiga i fafo. E ui o le alu i le faleta'alo e lelei mo lou tino, o le fa'amalositino a'o manavaina le ea fou, e maua ai fo'i le tele o fa'amanuiaga. Se'i matou ta'u atu nisi o ta'aloga i fafo atonu e te fiafia ai ma pe fa'apefea ona e manuia mai ai.

O nisi o aoga o taaloga i fafo

Fa'asa'olotoina endorphins

O faamalositino e mafua ai le faʻasaʻolotoina o le endorphins o se taunuuga o le fiafia na te aumaia. E tusa lava pe o le faamalositino e manaʻomia ai taumafaiga (ma atonu o le faʻalavelave), o le gaosiga o lenei hormone e maua ai se lagona malosi o le fiafia e tumau.

O manuia faaletino

Afai e te fiafia e tamo'e, o le fa'amalositino i fafo o le a fa'aitiitia ai le a'afiaga i ou ponaivi ma maso a'o fa'ataga pea latou e fa'amalositino i le malosi atoatoa. A fa'aaogaina se ta'avale e tamo'e ai, e mafai ona fa'ateleina pea le a'afiaga.

O ta'aloga sili i fafo

Siva

O le savaliga sopo o le faʻamalositino masani ma masani i fafo, lea e mafai ai ona e savali i luga o mamao mamao i le taulaga, i le nuʻu poʻo luga o mauga. Talu ai o le savaliga mamao e fai si faigofie, e le manaʻomia ai le tele o tomai ma meafaigaluega, ma e masani ona taʻua o se gaoioiga paganoa. E mafai ona e ave se ato faafafa, se faleie ma setumblermo le ea fou!

Ava

O le taʻaloga e le gata o se taʻaloga, ae o se tafaoga i fafo e talafeagai mo tagata masani e auai. E mafai ona e filifilia se vaega, pe mafai foi ona e faia se laina faaleaiga, ma o sitaili eseese e mafai ona aumaia ai aafiaga eseese.

Foe laupapa

O le foe laupapa o se mea e tatau ona i ai le vai i le taumafanafana. O le faigofie o le taulimaina o foe laupapa ma le eseese o latou taaloga e lauiloa ai lenei taaloga vai i le lalolagi atoa. Ose fa'amalositino maloloina, fa'amalositino mo vaitausaga uma, ma se ta'aloga vai mo tagata amata. E mafai ona e faimalaga i luga o mauga ma vaitafe ma lagona le suiga o le ea ma le vai.