جڏهن موسم سٺي آهي ۽ سج چمڪي رهيو آهي، اسان سڀ ٻاهر وڃڻ جي موڊ ۾ آهيون ۽ ٻاهرين راندين ۽ سرگرمين جو مزو وٺو. جيتوڻيڪ جم ۾ وڃڻ توهان جي جسم لاءِ سٺو آهي، پر تازي هوا ۾ ساهه کڻڻ دوران ورزش ڪرڻ سان به ڪيترائي فائدا ٿين ٿا. اچو ته توهان کي ڪجهه ٻاهرين راندين بابت ٻڌايون جيڪي توهان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا ۽ توهان انهن مان ڪيئن فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.
ٻاهرين راندين جا ڪجهه فائدا
Endorphins جاري ڪري ٿو
ورزش ان مان حاصل ٿيندڙ لطف جي نتيجي ۾ اينڊورفنز جي آزاديءَ جو سبب بڻجي ٿي. جيتوڻيڪ جڏهن مشق ڪرڻ جي ڪوشش جي ضرورت آهي (۽ ممڪن طور تي تڪليف)، هن هارمون جي پيداوار جي نتيجي ۾ خوشي جي مضبوط احساس آهي جيڪا برقرار رکي ٿي.
جسماني فائدا
جيڪڏهن توهان ڊوڙڻ جو مزو وٺندا آهيو، ٻاهر مشق ڪرڻ توهان جي جوڑوں ۽ عضلات تي اثر گهٽائي ڇڏيندو جڏهن ته اڃا تائين انهن کي انهن جي مڪمل صلاحيت جي مشق ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. جڏهن هلائڻ لاء هڪ ٽرمل استعمال ڪندي، اهو اثر گهڻو ڪري وڌائي سگهجي ٿو.
بهترين ٻاهرين راندين
جابلو
جابلو سڀ کان وڌيڪ عام ۽ عام ٻاهرين مشق آهي، جتي توهان مضافات ۾، ٻهراڙي ۾ يا جبلن ۾ ڊگهي فاصلي تي هلائي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته مختصر فاصلي جو سفر نسبتاً سادو آهي، ان کي تمام گهڻي مهارت ۽ سامان جي ضرورت نه آهي، ۽ اڪثر ڪري تفريحي سرگرمي سمجهي ويندي آهي. توهان هڪ backpack وٺي سگهو ٿا, هڪ خيمه ۽ هڪٽمبلرتازي هوا لاء!
ڪيڪنگ
ڪيڪنگ نه رڳو هڪ راند آهي، پر هڪ تفريحي آئوٽ ڊور ايونٽ پڻ آهي، جنهن ۾ عام ماڻهن لاءِ حصو وٺڻ لاءِ موزون آهن. ڪيڪ مشق تمام جامع آهي، سڄي جسم جي ورزش آهي. توهان هڪ گروپ چونڊي سگهو ٿا، يا توهان هڪ خانداني قطار ڪري سگهو ٿا، ۽ مختلف انداز مختلف تجربا آڻي سگهن ٿا.
اونهاري ۾ پيڊل بورڊ هڪ لازمي پاڻي وارو واقعو آهي. پيڊل بورڊن کي آسانيءَ سان سنڀالڻ ۽ انهن جي راند جو تنوع هن واٽر اسپورٽ کي سڄي دنيا ۾ مشهور بڻائي ٿو. اهو هڪ صحتمند ايروبڪ تجربو آهي، سڀني عمرن لاء هڪ مشق، ۽ شروعاتي لاء پاڻي جي راند. توهان جبلن ۽ دريائن ذريعي سفر ڪري سگهو ٿا ۽ هوا ۽ پاڻي جي تبديلين کي محسوس ڪري سگهو ٿا.
پوسٽ ٽائيم: جنوري-05-2023