Quando o tempo está bom e o sol brilha, todos temos vontade de sair e desfrutar de desportos e atividades ao ar livre. Embora ir à academia faça bem ao corpo, exercitar-se respirando ar puro também traz muitos benefícios. Deixe-nos falar sobre alguns esportes ao ar livre que você pode gostar e como pode se beneficiar deles.

Alguns benefícios dos esportes ao ar livre

Libera endorfinas

O exercício provoca a liberação de endorfinas como resultado do prazer que proporciona. Mesmo quando o exercício exige esforço (e possivelmente desconforto), a produção desta hormona resulta numa forte sensação de prazer que é mantida.

Os benefícios físicos

Se você gosta de correr, praticar exercícios ao ar livre diminuirá o impacto nas articulações e nos músculos, ao mesmo tempo que permitirá que eles se exercitem em todo o seu potencial. Ao usar uma esteira para correr, esse impacto pode frequentemente aumentar.

Os melhores esportes ao ar livre

Caminhada

A caminhada é o exercício ao ar livre mais típico e comum, onde se podem percorrer longas distâncias nos subúrbios, no campo ou na montanha. Como a caminhada de curta distância é relativamente simples, não requer muita habilidade e equipamento, sendo muitas vezes considerada uma atividade de lazer. Você pode levar uma mochila, uma barraca e umcopopara ar fresco!

Caiaque

A canoagem não é apenas um esporte, mas também um evento de lazer ao ar livre adequado para a participação de pessoas comuns. O exercício de caiaque é muito abrangente, é um exercício de corpo inteiro. Você pode escolher um grupo ou uma linhagem familiar, e estilos diferentes podem trazer experiências diferentes.

Prancha de remo

O paddle board é um evento aquático obrigatório no verão. O fácil manuseio das pranchas de remo e a diversidade de sua jogabilidade tornam este esporte aquático popular em todo o mundo. É uma experiência aeróbica saudável, um exercício para todas as idades e um desporto aquático para iniciantes. Você pode viajar pelas montanhas e rios e sentir as mudanças no ar e na água.