ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਚਮਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਊਟਡੋਰ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਇਸ ਦੇ ਅਨੰਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਤਨ (ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਧੀਆ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ

ਹਾਈਕਿੰਗ

ਹਾਈਕਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਨਗਰਾਂ, ਪਿੰਡਾਂ ਜਾਂ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਕਪੈਕ, ਇੱਕ ਟੈਂਟ ਅਤੇ ਏਟੰਬਲਰਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲਈ!

ਕਾਇਆਕਿੰਗ

ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਆਊਟਡੋਰ ਇਵੈਂਟ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਕਯਾਕ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਲਾਈਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਨੁਭਵ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੈਡਲ ਬੋਰਡ

ਪੈਡਲ ਬੋਰਡ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਘਟਨਾ ਹੈ।ਪੈਡਲ ਬੋਰਡਾਂ ਦਾ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੇਮਪਲੇ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਇਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਰੋਬਿਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜਾਂ ਅਤੇ ਨਦੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।