जब मौसम राम्रो हुन्छ र घाम चम्किरहेको हुन्छ, हामी सबै बाहिर जाने र बाहिरी खेलकुद र गतिविधिहरूको आनन्द लिने मुडमा हुन्छौं। जिम जानु शरीरको लागि राम्रो भएता पनि ताजा हावामा सास फेर्दै व्यायाम गर्दा धेरै फाइदा पनि हुन्छ। आउनुहोस् हामी तपाईंलाई केही बाहिरी खेलकुदहरूको बारेमा बताउँछौं जुन तपाईंले रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईं कसरी तिनीहरूबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

बाहिरी खेलकुदका केही फाइदाहरू

एन्डोर्फिन निकाल्छ

व्यायामले ल्याइएको आनन्दको परिणामको रूपमा एन्डोर्फिनको रिलीजको कारण बनाउँछ। व्यायाम गर्दा प्रयास (र सम्भवतः असुविधा) आवश्यक हुँदा पनि, यो हार्मोनको उत्पादनले आनन्दको बलियो भावनामा परिणाम दिन्छ जुन कायम राखिएको छ।

भौतिक लाभ

यदि तपाइँ दौडको आनन्द लिनुहुन्छ भने, बाहिर व्यायाम गर्नाले तपाइँको जोर्नी र मांसपेशिहरु मा प्रभाव कम गर्दछ जबकि अझै पनि तिनीहरूलाई आफ्नो पूर्ण क्षमतामा व्यायाम गर्न अनुमति दिन्छ। चलाउन ट्रेडमिल प्रयोग गर्दा, यो प्रभाव बारम्बार बढ्न सक्छ।

सबै भन्दा राम्रो बाहिरी खेल

पैदल यात्रा

पैदल यात्रा सबैभन्दा सामान्य र सामान्य बाहिरी व्यायाम हो, जहाँ तपाईं उपनगरहरूमा, ग्रामीण इलाकामा वा पहाडहरूमा लामो दूरीमा हिड्न सक्नुहुन्छ। किनभने छोटो दूरीको वृद्धि अपेक्षाकृत सरल छ, यसलाई धेरै सीप र उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन, र प्रायः फुर्सतको गतिविधि मानिन्छ। तपाईं एक ब्याकप्याक, एक पाल र एक लिन सक्नुहुन्छटम्बलरताजा हावाको लागि!

कायाकिंग

कायाकिङ एक खेल मात्र होइन, तर साधारण मानिसहरूको लागि उपयुक्त फुर्सदको बाहिरी कार्यक्रम पनि हो। कयाक व्यायाम धेरै व्यापक छ, सम्पूर्ण शरीरको व्यायाम हो। तपाईं एउटा समूह छनोट गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं परिवार लाइन गर्न सक्नुहुन्छ, र विभिन्न शैलीहरूले विभिन्न अनुभवहरू ल्याउन सक्छ।

प्याडल बोर्ड

प्याडल बोर्ड गर्मी मा पानी को घटना हुनु पर्छ। प्याडल बोर्डहरूको सजिलो ह्यान्डलिङ र तिनीहरूको गेमप्लेको विविधताले यस पानी खेललाई विश्वभर लोकप्रिय बनाउँछ। यो एक स्वस्थ एरोबिक अनुभव, सबै उमेरका लागि एक व्यायाम, र शुरुवातका लागि पानी खेल हो। तपाईं पहाड र नदीहरूबाट यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ र हावा र पानीको परिवर्तन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।