ရာသီဥတုကောင်းပြီး နေရောင်တောက်ပနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အပြင်ထွက်ပြီး ပြင်ပအားကစားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို နှစ်သက်ကြသည်။Gym သွားခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းပေမယ့် လတ်ဆတ်တဲ့လေကို ရှူရှိုက်ရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါတယ်။သင်နှစ်သက်နိုင်သော ပြင်ပအားကစားအချို့နှင့် ၎င်းတို့ထံမှ သင်မည်သို့အကျိုးရှိနိုင်သည်ကို သင့်အား ပြောပြကြပါစို့။

ပြင်ပအားကစား၏အကျိုးကျေးဇူးအချို့

Endorphin ကို ထုတ်လွှတ်တယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ၎င်းကို ခံစားရသည့် ပျော်ရွှင်မှုရလဒ်ကြောင့် endorphin များကို ထုတ်ပေးသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အားထုတ်မှု (နှင့် မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည်) သည်ပင်လျှင် ဤဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းထားနိုင်သော ပျော်ရွှင်မှုကို အားကောင်းစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးများသည်။

ပြေးရတာကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အဆစ်နဲ့ ကြွက်သားတွေကို အစွမ်းကုန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ခွင့်ပြုနေတုန်းမှာ သင့်အဆစ်တွေနဲ့ ကြွက်သားတွေအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေပါလိမ့်မယ်။ပြေးစက်ကို အသုံးပြုသည့်အခါ၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မကြာခဏ တိုးလာနိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးပြင်ပအားကစား

တောင်တက်

တောင်တက်ခြင်းသည် ဆင်ခြေဖုံးရပ်ကွက်များ၊ ကျေးလက် သို့မဟုတ် တောင်တန်းများတွင် ခရီးဝေးလမ်းလျှောက်နိုင်သည့် ပုံမှန်နှင့် အသုံးအများဆုံး အပြင်ဘက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။တိုတောင်းသောအကွာအဝေးတောင်တက်ခြင်းသည် အတော်လေးရိုးရှင်းသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာများစွာမလိုအပ်ဘဲ အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏသတ်မှတ်ခံရပါသည်။ကျောပိုးအိတ်၊ တဲတစ်လုံးနှင့် တစ်လုံး ယူဆောင်သွားနိုင်သည်။ဖန်ခွက်လေကောင်းလေသန့်အတွက်။

ကယက်ခတ်ခြင်း။

Kayaking သည် အားကစားတစ်ခုသာမကဘဲ သာမန်လူများအတွက်ပါ ပါဝင်ဆင်နွှဲရန် သင့်လျော်သော အပန်းဖြေ ပြင်ပပွဲတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ကယက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလွန်ပြည့်စုံပြီး တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။အဖွဲ့တစ်ခုကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် မိသားစုလိုင်းတစ်ခုကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး မတူညီသောပုံစံများသည် မတူညီသောအတွေ့အကြုံများကို ယူဆောင်လာနိုင်သည်။

လှော်တက်ဘုတ်

Paddle board သည် နွေရာသီတွင် မရှိမဖြစ်ဆောင်ထားရမည့် ရေပွဲဖြစ်သည်။paddle boards များကို ကိုင်တွယ်ရလွယ်ကူပြီး ၎င်းတို့၏ ဂိမ်းကစားပုံ ကွဲပြားမှုသည် ဤရေကစားနည်းကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံး ရေပန်းစားစေသည်။၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အေရိုးဗစ်အတွေ့အကြုံ၊ အသက်အရွယ်အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့် စတင်သူများအတွက် ရေကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။တောင်တွေ၊ မြစ်တွေကို ဖြတ်သန်းသွားလာနိုင်ပြီး လေနဲ့ ရေရဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ခံစားနိုင်ပါတယ်။