Apabila cuaca baik dan matahari bersinar, kita semua berada dalam mood untuk keluar dan menikmati sukan dan aktiviti luar. Walaupun pergi ke gim adalah baik untuk badan anda, bersenam sambil menghirup udara segar, membawa banyak faedah juga. Biar kami memberitahu anda tentang beberapa sukan luar yang mungkin anda gemari dan cara anda boleh mendapat manfaat daripadanya.
Beberapa faedah sukan luar
Mengeluarkan endorfin
Senaman menyebabkan pembebasan endorfin hasil daripada keseronokan yang dibawanya. Walaupun ketika bersenam memerlukan usaha (dan mungkin ketidakselesaan), penghasilan hormon ini menghasilkan rasa keseronokan yang kuat yang dikekalkan.
Faedah fizikal
Jika anda gemar berlari, bersenam di luar akan mengurangkan kesan pada sendi dan otot anda sambil tetap membolehkan mereka bersenam dengan potensi penuh. Apabila menggunakan treadmill untuk berlari, impak ini mungkin akan meningkat dengan kerap.
Sukan luar yang terbaik
Mendaki
Kembara berjalan kaki ialah senaman luar yang paling tipikal dan biasa, di mana anda boleh berjalan dalam jarak yang jauh di pinggir bandar, di luar bandar atau di pergunungan. Oleh kerana pendakian jarak pendek agak mudah, ia tidak memerlukan terlalu banyak kemahiran dan peralatan, dan sering dianggap sebagai aktiviti masa lapang. Anda boleh mengambil beg galas, khemah dan atumbleruntuk udara segar!
Berkayak
Berkayak bukan sahaja sukan, tetapi juga acara santai luar yang sesuai untuk orang biasa menyertainya. Senaman kayak sangat komprehensif, adalah senaman seluruh badan. Anda boleh memilih kumpulan, atau anda boleh melakukan talian keluarga, dan gaya yang berbeza boleh membawa pengalaman yang berbeza.
Papan dayung adalah acara air yang mesti ada pada musim panas. Pengendalian papan dayung yang mudah dan kepelbagaian permainannya menjadikan sukan air ini popular di seluruh dunia. Ia merupakan pengalaman aerobik yang sihat, senaman untuk semua peringkat umur dan sukan air untuk pemula. Anda boleh mengembara melalui gunung dan sungai dan merasai perubahan udara dan air.
Masa siaran: Jan-05-2023