Rehefa tsara ny andro ary miposaka ny masoandro, dia vonona ny hivoaka sy hankafy fanatanjahan-tena sy hetsika an-kalamanjana isika rehetra.Na dia tsara ho an'ny vatanao aza ny fandehanana any amin'ny toeram-panatanjahantena, ny fanaovana fanatanjahan-tena sady mifoka rivotra madio dia mitondra tombony betsaka ihany koa.Avelao izahay hilaza aminao momba ny fanatanjahan-tena an-kalamanjana sasany mety hankafizinao sy ny fomba ahafahanao mahazo tombony amin'izany.

Ny tombontsoa sasany amin'ny fanatanjahan-tena ivelany

Mamoaka endorphins

Ny fanazaran-tena dia miteraka famotsorana endorphins vokatry ny fahafinaretana entin'izany.Na dia mitaky ezaka aza ny fanaovana fanatanjahan-tena (ary mety ho tsy mahazo aina), ny famokarana io hormonina io dia miteraka fahatsapana fifaliana matanjaka izay voatazona.

Ny tombontsoa ara-batana

Raha tia mihazakazaka ianao, dia hampihena ny fiantraikan'ny tonon-taolana sy ny hozatrao ny fanazaran-tena any ivelany raha mbola mamela azy ireo hanao fanatanjahan-tena tanteraka.Rehefa mampiasa treadmill hazakazaka, dia mety hitombo matetika io fiantraikany io.

Ny fanatanjahan-tena ivelany tsara indrindra

tongotra lavitra

Ny fitsangatsanganana no fanatanjahan-tena mahazatra sy mahazatra indrindra any ivelany, izay ahafahanao mandeha an-tongotra lavitra any ambanivohitra, any ambanivohitra na eny an-tendrombohitra.Satria ny dia an-tongotra fohy dia tsotra, tsy mitaky fahaiza-manao sy fitaovana be loatra, ary matetika no heverina ho fialam-boly.Afaka mitondra kitapo, lay ary atavoaraho an'ny rivotra madio!

taranja kayak

Ny fanaovana kayak dia tsy fanatanjahan-tena fotsiny, fa koa hetsika ivelan'ny trano fialam-boly mety ho an'ny olon-tsotra handray anjara.Afaka misafidy vondrona ianao, na afaka manao taranjam-pianakaviana, ary ny fomba samihafa dia mety hitondra traikefa samihafa.

solaitrabe

Ny paddle board dia hetsika tsy maintsy ananana amin'ny fahavaratra.Ny fikarakarana mora amin'ny solaitrabe sy ny fahasamihafan'ny lalaon'izy ireo dia mahatonga ity fanatanjahantena rano ity ho malaza manerana izao tontolo izao.Fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena ara-pahasalamana izy io, fanatanjahan-tena ho an'ny sokajin-taona rehetra, ary fanatanjahan-tena an-drano ho an'ny vao manomboka.Afaka mandeha mamaky tendrombohitra sy renirano ianao ary mahatsapa ny fiovan'ny rivotra sy ny rano.