Аба ырайы жакшы болуп, күн ачык болуп турганда, баарыбыз сыртка чыгып, сыртта спорт менен машыгуудан ырахат алуу маанайында болобуз. Залга баруу денеңизге пайдалуу болгону менен, таза аба менен дем алуу менен машыгуу да көп пайда алып келет. Келгиле, сизге ырахат ала турган кээ бир ачык спорт түрлөрү жана алардан кантип пайда ала аларыңызды айтып берели.

Ачык спорттун кээ бир артыкчылыктары

Эндорфиндерди бөлүп чыгарат

Көнүгүү алып келген ырахаттын натыйжасында эндорфиндердин бөлүнүп чыгышына себеп болот. Көнүгүү күч-аракетти талап кылса да (жана, балким, ыңгайсыздык), бул гормондун өндүрүлүшү сакталып турган күчтүү ырахат сезимине алып келет.

Физикалык пайда

Эгерде сиз чуркоодон ырахат алсаңыз, сыртта көнүгүү муундарыңызга жана булчуңдарыңызга болгон таасирин азайтат, ошол эле учурда аларга толук мүмкүнчүлүктөрү менен машыгууга мүмкүнчүлүк берет. чуркоо үчүн чуркоо үчүн колдонууда, бул таасир көп болушу мүмкүн.

Эң мыкты ачык спорт

Жөө жүрүү

Жөө жүрүш – бул эң типтүү жана кеңири таралган сырттагы көнүгүү, анда шаардын четинде, айылда же тоолордо узак аралыктарды басып өтүүгө болот. Кыска аралыкка жөө жүрүү салыштырмалуу жөнөкөй болгондуктан, ал өтө көп чеберчиликти жана жабдууларды талап кылбайт жана көбүнчө эс алуу иш-чарасы катары каралат. Сиз рюкзак, чатыр жана аидиштаза аба үчүн!

Кайакинг

Байдаркада тебүү – бул спорт гана эмес, ошондой эле жөнөкөй адамдар катышууга ылайыктуу, сыртта эс алуу иш-чарасы. Байдарка көнүгүүлөрү абдан комплекстүү, бүт денени камтыган көнүгүү. Сиз топту тандай аласыз же үй-бүлөлүк линияны жасай аласыз жана ар кандай стилдер ар кандай тажрыйбаларды алып келиши мүмкүн.

Калак тактайы

Калак тактасы жай мезгилинде сөзсүз түрдө суу өткөрүүчү иш-чара болуп саналат. Калак тактайларынын оңой иштөөсү жана алардын оюнунун көп түрдүүлүгү бул суу спортун дүйнө жүзү боюнча популярдуу кылат. Бул ден-соолукка пайдалуу аэробдук тажрыйба, бардык курактагылар үчүн көнүгүү жана үйрөнчүктөр үчүн суу спорту. Тоолорду, дарыяларды аралап, аба менен суунун өзгөрүшүн сезе аласыз.