როცა კარგი ამინდია და მზე ანათებს, ჩვენ ყველანი ხასიათზე ვართ, გავიდეთ გარეთ და ისიამოვნოთ გარე სპორტითა და აქტივობებით. მიუხედავად იმისა, რომ სპორტდარბაზში სიარული კარგია თქვენი სხეულისთვის, სუფთა ჰაერის სუნთქვის დროს ვარჯიში ასევე ბევრ სარგებელს მოაქვს. მოგიყვებით სპორტის ზოგიერთ სახეობაზე, რომლითაც შეიძლება ისიამოვნოთ და როგორ ისარგებლოთ მათგან.
გარე სპორტის ზოგიერთი სარგებელი
გამოყოფს ენდორფინებს
ვარჯიში იწვევს ენდორფინების გამოყოფას მის მიერ მოტანილი სიამოვნების შედეგად. მაშინაც კი, როდესაც ვარჯიში მოითხოვს ძალისხმევას (და შესაძლოა დისკომფორტს), ამ ჰორმონის გამომუშავება იწვევს სიამოვნების ძლიერ გრძნობას, რომელიც შენარჩუნებულია.
ფიზიკური სარგებელი
თუ სირბილი გიყვართ, გარეთ ვარჯიში შეამცირებს ზემოქმედებას თქვენს სახსრებზე და კუნთებზე, ხოლო მათ საშუალებას მისცემს ივარჯიშონ თავიანთი პოტენციალით. სარბენი ბილიკის გამოყენებისას, ეს გავლენა შეიძლება ხშირად გაიზარდოს.
საუკეთესო გარე სპორტი
ლაშქრობა
ლაშქრობა არის ყველაზე ტიპიური და გავრცელებული გარე ვარჯიში, სადაც შეგიძლიათ შორ მანძილზე ფეხით სიარული გარეუბანში, ქალაქგარეთ ან მთაში. იმის გამო, რომ მცირე მანძილზე ლაშქრობა შედარებით მარტივია, ის არ საჭიროებს დიდ უნარს და აღჭურვილობას და ხშირად განიხილება დასასვენებლად. შეგიძლიათ აიღოთ ზურგჩანთა, კარავი და ატუმბლერისუფთა ჰაერისთვის!
კაიაკინგი
კაიაკი არის არა მხოლოდ სპორტი, არამედ დასასვენებელი ღონისძიება, რომელიც შესაფერისია ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის. კაიაკის ვარჯიში ძალიან ყოვლისმომცველია, არის მთელი სხეულის ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ჯგუფი, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ოჯახის ხაზი, და სხვადასხვა სტილს შეუძლია განსხვავებული გამოცდილება მოიტანოს.
Paddle board არის აუცილებელი წყლის ღონისძიება ზაფხულში. დაფების მარტივი მართვა და მათი თამაშის მრავალფეროვნება ამ წყლის სპორტს პოპულარულს ხდის მთელ მსოფლიოში. ეს არის ჯანსაღი აერობული გამოცდილება, ვარჯიში ყველა ასაკისთვის და წყლის სპორტი დამწყებთათვის. შეგიძლიათ იმოგზაუროთ მთებში და მდინარეებში და იგრძნოთ ჰაერისა და წყლის ცვლილებები.
გამოქვეყნების დრო: იან-05-2023