Mgbe ihu igwe dị mma ma anyanwụ na-enwu, ọ na-adị anyị niile mma ịpụ n'èzí na-ekpori ndụ egwuregwu na ihe omume n'èzí.Ọ bụ ezie na ịga mgbatị ahụ dị mma maka ahụ gị, imega ahụ mgbe ị na-eku ume ikuku, na-ewetakwa ọtụtụ uru.Ka anyị gwa gị gbasara egwuregwu ndị a na-eme n’èzí bụ́ ndị nwere ike ịmasị gị nakwa otú ị ga-esi rite uru na ha.

Uru ụfọdụ nke egwuregwu n'èzí

Na-emepụta endorphins

Mmega ahụ na-akpata ntọhapụ nke endorphins n'ihi ụtọ ọ na-eweta.Ọbụna mgbe mgbatị ahụ chọrọ mgbalị (na ikekwe ahụ erughị ala), mmepụta nke hormone a na-eme ka obi ụtọ dị ike nke a na-edobe.

Uru anụ ahụ

Ọ bụrụ na ịgba ọsọ na-atọ gị ụtọ, ịmega ahụ n'èzí ga-ebelata mmetụta na nkwonkwo na akwara gị ka ị ka na-ahapụ ha ka ha na-emega ahụ nke ọma.Mgbe ị na-eji igwe igwe na-agba ọsọ, mmetụta a nwere ike ịbawanye ugboro ugboro.

Egwuregwu mpụga kacha mma

Ime njem

Ịga njem bụ ihe omume a na-ahụkarị na nke a na-ahụkarị n'èzí, ebe ị nwere ike ịgafe ebe dị anya n'ime ime obodo, n'ime ime obodo ma ọ bụ n'ugwu.N'ihi na njem dị mkpirikpi dịtụ mfe, ọ dịghị achọ nkà na akụrụngwa dị ukwuu, a na-ewerekwa ya dị ka ihe ntụrụndụ.Ị nwere ike iburu akpa azu, ụlọikwuu na atumblermaka ikuku ọhụrụ!

Ịkwọ ụgbọ

Ịkwọ ụgbọ mmiri abụghị nanị egwuregwu, kamakwa ihe omume ntụrụndụ dị n'èzí kwesịrị ekwesị maka ndị nkịtị na-ekere òkè na ya. Emega ahụ kayak bụ ihe zuru oke, bụ mgbatị ahụ dum.Ị nwere ike ịhọrọ otu, ma ọ bụ ị nwere ike ịme usoro ezinụlọ, na ụdị dị iche iche nwere ike iweta ahụmahụ dị iche iche.

Ụgbọ mmiri

Ụgbọ mmiri bụ ihe omume mmiri ga-enwerịrị n'oge okpomọkụ.Ijikwa bọọdụ paddle dị mfe na ụdị egwuregwu ha dị iche iche na-eme ka egwuregwu mmiri a na-ewu ewu n'ụwa niile.Ọ bụ ahụmihe ikuku ikuku dị mma, mmega ahụ maka afọ niile, yana egwuregwu mmiri maka ndị mbido.Ị nwere ike ịgafe ugwu na osimiri ma nwee mmetụta mgbanwe nke ikuku na mmiri.