Երբ եղանակը լավ է, և արևը շողում է, մենք բոլորս տրամադրություն ունենք դուրս գալ դրսում և վայելել բացօթյա սպորտաձևեր և գործողություններ: Թեև մարզասրահ հաճախելը օգտակար է օրգանիզմի համար, սակայն մաքուր օդ շնչելիս մարզվելը նույնպես շատ օգուտներ է բերում: Եկեք պատմենք ձեզ մի քանի բացօթյա սպորտաձևերի մասին, որոնք կարող եք վայելել և ինչպես կարող եք օգուտ քաղել դրանցից:
Բացօթյա սպորտի որոշ առավելություններ
Ազատում է էնդորֆինները
Ֆիզիկական վարժություններն առաջացնում են էնդորֆինների արտազատում՝ այն վայելքի արդյունքում, որը բերում է: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մարզվելը ջանք է պահանջում (և, հնարավոր է, տհաճություն), այս հորմոնի արտադրությունը հանգեցնում է հաճույքի ուժեղ զգացողության, որը պահպանվում է:
Ֆիզիկական օգուտները
Եթե ձեզ դուր է գալիս վազելը, դրսում մարզվելը կնվազեցնի ազդեցությունը ձեր հոդերի և մկանների վրա՝ միևնույն ժամանակ թույլ տալով նրանց մարզվել իրենց ողջ ներուժով: Վազքի համար վազքուղի օգտագործելիս այս ազդեցությունը հաճախ կարող է մեծանալ:
Լավագույն բացօթյա սպորտաձևեր
Քայլարշավ
Քայլարշավն ամենաբնորոշ և տարածված բացօթյա վարժությունն է, որտեղ կարելի է երկար տարածություններ քայլել արվարձաններում, գյուղերում կամ լեռներում: Քանի որ կարճ հեռավորության վրա քայլելը համեմատաբար պարզ է, այն չի պահանջում չափազանց մեծ հմտություններ և սարքավորումներ, և հաճախ համարվում է ժամանցային գործունեություն: Կարող եք վերցնել ուսապարկ, վրան և աըմպելիքմաքուր օդի համար!
Կայակինգ
Կայակինգը ոչ միայն սպորտ է, այլև հանգստի բացօթյա միջոցառում, որը հարմար է հասարակ մարդկանց մասնակցելու համար: Կայակի վարժությունը շատ ընդգրկուն է, ամբողջ մարմնի վարժություն է: Դուք կարող եք ընտրել խումբ, կամ կարող եք ընտանեկան գիծ անել, և տարբեր ոճերը կարող են տարբեր փորձառություններ բերել:
Paddle board-ը ամռանը պարտադիր ջրային իրադարձություն է: Թիավարման տախտակների հեշտ կառավարումը և դրանց խաղի բազմազանությունը դարձնում են այս ջրային սպորտաձևը հանրաճանաչ ամբողջ աշխարհում: Սա առողջ աերոբիկ փորձ է, վարժություն բոլոր տարիքի համար և ջրային սպորտ սկսնակների համար: Դուք կարող եք ճանապարհորդել լեռներով և գետերով և զգալ օդի և ջրի փոփոխությունները:
Հրապարակման ժամանակը` Հունվար-05-2023