Lè tan an bon ak solèy la klere, nou tout nan atitid pou ale deyò epi jwi espò ak aktivite deyò.Malgre ke ale nan jimnastik la bon pou kò ou, fè egzèsis pandan y ap respire lè fre, pote anpil benefis tou.Kite nou di w sou kèk espò deyò ke ou ta ka jwi ak ki jan ou ka benefisye de yo.

Gen kèk benefis nan espò deyò

Lage andorfin

Egzèsis lakòz liberasyon andorfin kòm yon rezilta nan plezi li pote.Menm lè fè egzèsis mande efò (e petèt malèz), pwodiksyon an nan òmòn sa a rezilta nan yon sans fò nan plezi ki kenbe.

Benefis fizik yo

Si ou renmen kouri, fè egzèsis deyò ap diminye enpak sou jwenti ou ak misk ou pandan y ap toujou pèmèt yo fè egzèsis ak tout potansyèl yo.Lè w ap itilize yon tapi pou kouri, enpak sa a ka ogmante souvan.

Pi bon espò deyò

Randonnée

Randone se egzèsis ki pi tipik ak komen deyò, kote ou ka mache sou distans ki long nan tout savann pou bèt yo, nan peyi a oswa nan mòn yo.Paske pwomnad kout distans la relativman senp, li pa mande twòp konpetans ak ekipman, epi li souvan konsidere kòm yon aktivite lwazi.Ou ka pran yon sakado, yon tant ak yontumblerpou lè fre!

Kayak

Kayak se pa sèlman yon espò, men tou, yon evènman lwazi deyò apwopriye pou moun òdinè yo patisipe nan. Egzèsis kayak la trè konplè, se yon egzèsis tout kò.Ou ka chwazi yon gwoup, oswa ou ka fè yon liy fanmi, ak diferan estil ka pote eksperyans diferan.

Tablo pedal

Paddle tablo se yon evènman dlo ki dwe genyen an ete.Manyen fasil nan tablo yo pedal ak divèsite nan jeu yo fè espò dlo sa a popilè nan tout mond lan.Li se yon eksperyans aerobic ki an sante, yon egzèsis pou tout laj, ak yon espò nan dlo pou débutan.Ou ka vwayaje nan mòn yo ak rivyè epi santi chanjman yo nan lè a ak dlo.