जब मौसम अच्छा होता है और सूरज चमक रहा होता है, तो हम सभी बाहर जाने और आउटडोर खेलों और गतिविधियों का आनंद लेने के मूड में होते हैं। वैसे तो जिम जाना आपके शरीर के लिए अच्छा है, लेकिन ताजी हवा में सांस लेते हुए व्यायाम करने से भी कई फायदे मिलते हैं। आइए हम आपको कुछ आउटडोर खेलों के बारे में बताते हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं और आप उनसे कैसे लाभ उठा सकते हैं।

आउटडोर खेलों के कुछ लाभ

एंडोर्फिन जारी करता है

व्यायाम से मिलने वाले आनंद के परिणामस्वरूप एंडोर्फिन का स्राव होता है। यहां तक ​​कि जब व्यायाम करने के लिए प्रयास (और संभवतः असुविधा) की आवश्यकता होती है, तब भी इस हार्मोन के उत्पादन के परिणामस्वरूप आनंद की तीव्र भावना बनी रहती है।

शारीरिक लाभ

यदि आप दौड़ने का आनंद लेते हैं, तो बाहर व्यायाम करने से आपके जोड़ों और मांसपेशियों पर प्रभाव कम हो जाएगा और साथ ही उन्हें अपनी पूरी क्षमता से व्यायाम करने का मौका भी मिलेगा। दौड़ने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करते समय, यह प्रभाव अक्सर बढ़ सकता है।

सबसे अच्छा आउटडोर खेल

लंबी पैदल यात्रा

लंबी पैदल यात्रा सबसे विशिष्ट और आम आउटडोर व्यायाम है, जहां आप उपनगरों, ग्रामीण इलाकों या पहाड़ों में लंबी दूरी तक चल सकते हैं। चूँकि कम दूरी की पदयात्रा अपेक्षाकृत सरल है, इसमें बहुत अधिक कौशल और उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, और इसे अक्सर एक अवकाश गतिविधि माना जाता है। आप एक बैकपैक, एक टेंट और एक ले सकते हैंगिलासताज़ी हवा के लिए!

कायाकिंग

कयाकिंग न केवल एक खेल है, बल्कि आम लोगों के भाग लेने के लिए उपयुक्त एक अवकाश आउटडोर कार्यक्रम भी है। कयाक व्यायाम बहुत व्यापक है, पूरे शरीर का व्यायाम है। आप एक समूह चुन सकते हैं, या आप एक पारिवारिक रेखा बना सकते हैं, और विभिन्न शैलियाँ अलग-अलग अनुभव ला सकती हैं।

चप्पू बोर्ड

पैडल बोर्ड गर्मियों में एक आवश्यक जल कार्यक्रम है। पैडल बोर्डों का आसान संचालन और उनके गेमप्ले की विविधता इस जल खेल को पूरी दुनिया में लोकप्रिय बनाती है। यह एक स्वस्थ एरोबिक अनुभव है, सभी उम्र के लोगों के लिए एक व्यायाम है, और शुरुआती लोगों के लिए एक जल खेल है। आप पहाड़ों और नदियों के माध्यम से यात्रा कर सकते हैं और हवा और पानी में बदलाव को महसूस कर सकते हैं।