Kun sää on hyvä ja aurinko paistaa, meillä kaikilla on fiilis lähteä ulos nauttimaan ulkoilusta ja -aktiviteeteista. Vaikka kuntosalilla käyminen on hyväksi kehollesi, harjoittelu raitista ilmaa hengittäessä tuo myös paljon etuja. Kerromme sinulle ulkoilulajeista, joista saatat nauttia ja miten voit hyötyä niistä.

Jotkut ulkoilun edut

Vapauttaa endorfiineja

Liikunta vapauttaa endorfiinia sen tuoman nautinnon seurauksena. Vaikka harjoittelu vaatii ponnistelua (ja mahdollisesti epämukavuutta), tämän hormonin tuotanto johtaa vahvaan mielihyvän tunteeseen, joka säilyy.

Fyysiset edut

Jos pidät juoksemisesta, ulkona harjoittelu vähentää nivelihisi ja lihaksiisi kohdistuvaa vaikutusta, mutta silti antaa heidän harjoitella täysillä. Kun käytät juoksumattoa juoksemiseen, tämä vaikutus voi usein lisääntyä.

Parasta ulkoilua

Patikointi

Vaellus on tyypillisin ja yleisin ulkoilu, jossa voi kävellä pitkiä matkoja lähiöissä, maaseudulla tai vuoristossa. Koska lyhyen matkan vaellus on suhteellisen yksinkertainen, se ei vaadi liikaa taitoa ja varusteita, ja sitä pidetään usein vapaa-ajan aktiviteettina. Voit ottaa reppun, teltan ja ajuomalasiraittiiseen ilmaan!

Melonta

Melonta ei ole vain urheilua, vaan myös tavallisille ihmisille sopiva vapaa-ajan ulkoilutapahtuma. Kajakkiharjoitus on erittäin kattavaa, koko kehon harjoittelua. Voit valita ryhmän tai tehdä perhelinjan, ja eri tyylit voivat tuoda erilaisia ​​kokemuksia.

Melalauta

Melalauta on pakollinen vesitapahtuma kesällä. Melalaudojen helppo käsittely ja niiden monimuotoisuus tekevät tästä vesiurheilusta suositun kaikkialla maailmassa. Se on terveellinen aerobinen kokemus, liikuntaa kaiken ikäisille ja vesiurheilua aloittelijoille. Voit matkustaa vuorten ja jokien halki ja tuntea ilman ja veden muutokset.