وقتی هوا خوب است و خورشید می تابد، همه ما در حال بیرون رفتن و لذت بردن از ورزش ها و فعالیت های خارج از منزل هستیم. اگرچه رفتن به باشگاه برای بدن شما مفید است، اما ورزش در حین تنفس هوای تازه فواید زیادی نیز به همراه دارد. اجازه دهید در مورد برخی از ورزش های در فضای باز که ممکن است از آنها لذت ببرید و چگونه می توانید از آنها بهره مند شوید به شما بگوییم.

برخی از مزایای ورزش در فضای باز

اندورفین را آزاد می کند

ورزش در نتیجه لذتی که به همراه دارد باعث آزاد شدن اندورفین می شود. حتی زمانی که ورزش به تلاش (و احتمالاً ناراحتی) نیاز دارد، تولید این هورمون منجر به احساس لذت قوی می شود که حفظ می شود.

فواید فیزیکی

اگر از دویدن لذت می برید، ورزش کردن در خارج از خانه تاثیر آن بر مفاصل و ماهیچه های شما را کاهش می دهد و در عین حال به آنها اجازه می دهد تا با پتانسیل کامل خود ورزش کنند. هنگام استفاده از تردمیل برای دویدن، این تاثیر ممکن است اغلب افزایش یابد.

بهترین ورزش های فضای باز

پیاده روی

پیاده روی معمولی ترین و رایج ترین ورزش در فضای باز است که در آن می توانید در حومه شهرها، حومه شهر یا کوهستان در مسافت های طولانی قدم بزنید. از آنجا که پیاده روی مسافت کوتاه نسبتاً ساده است، به مهارت و تجهیزات زیادی نیاز ندارد و اغلب به عنوان یک فعالیت تفریحی در نظر گرفته می شود. شما می توانید یک کوله پشتی، یک چادر و یکلیوانبرای هوای تازه!

کایاک سواری

کایاک نه تنها یک ورزش است، بلکه یک رویداد تفریحی در فضای باز است که برای افراد عادی مناسب است. ورزش کایاک بسیار جامع است، یک تمرین کل بدن است. شما می توانید یک گروه انتخاب کنید، یا می توانید یک خط خانوادگی انجام دهید، و سبک های مختلف می توانند تجربیات متفاوتی را به ارمغان بیاورند.

تخته پارویی

تخته پارویی یک رویداد آبی ضروری در تابستان است. دست زدن آسان تخته های پارویی و تنوع گیم پلی آن ها باعث شده تا این ورزش آبی در سراسر جهان محبوب شود. این یک تجربه هوازی سالم، یک ورزش برای تمام سنین و یک ورزش آبی برای مبتدیان است. می توانید در میان کوه ها و رودخانه ها سفر کنید و تغییرات هوا و آب را احساس کنید.