Eguraldi ona egiten duenean eta eguzkia egiten duenean, denok gaude kalera atera eta aire zabaleko kirol eta jardueretan gozatzeko gogoz.Gimnasiora joatea gorputzarentzat ona den arren, aire freskoa arnasten duzun bitartean ariketa fisikoa egiteak onura asko ekartzen ditu.Goza ditzakezun aire zabaleko kirol batzuk kontatuko dizkizugu eta haietatik nola onura dezakezun.

Kanpoko kirolen onura batzuk

Endorfinak askatzen ditu

Ariketak ekartzen duen gozamenaren ondorioz endorfinak askatzea eragiten du.Ariketa egiteak esfortzua (eta beharbada ondoeza) eskatzen duenean ere, hormona horren ekoizpenak mantentzen den plazer sentsazio handia eragiten du.

Onura fisikoak

Korrika egitea gustatzen bazaizu, kanpoan ariketak zure artikulazioetan eta giharretan eragina murriztuko du, eta, hala ere, ahalmen guztian aritzeko aukera ematen die.Korrika egiteko zinta erabiltzean, eragin hori maiz areagotu daiteke.

Kanpoko kirol onenak

Mendi ibilaldiak

Mendi ibilaldia da aire libreko ariketarik ohikoena eta ohikoena, non distantzia luzeetan ibiltzeko aldirietan, landan edo mendian.Distantzia motzeko ibilaldia nahiko sinplea denez, ez du trebetasun eta ekipamendu gehiegi behar, eta aisialdiko jardueratzat hartzen da askotan.Motxila bat, denda bat eta a eraman ditzakezuedalontziaaire freskorako!

Kayaka

Kayaka kirola ez ezik, aisialdiko kanpoko ekitaldi bat ere bada jende arruntak parte hartzeko egokia. Kayak ariketa oso integrala da, gorputz osoko ariketa bat da.Talde bat aukeratu dezakezu, edo familia lerro bat egin dezakezu, eta estilo ezberdinek esperientzia desberdinak ekar ditzakete.

Padel taula

Paddle taula udan ezinbesteko uretako ekitaldia da.Paddle-taulen maneiu errazak eta haien jokatzeko aniztasunak mundu osoan ezaguna egiten dute ur-kirol hau.Esperientzia aerobiko osasuntsua da, adin guztientzako ariketa eta hasiberrientzako ur-kirola.Mendietan eta ibaietan zehar bidaiatu dezakezu eta airearen eta uraren aldaketak senti ditzakezu.