Pan fydd y tywydd yn braf a'r haul yn gwenu, rydym i gyd mewn hwyliau i fynd allan i fwynhau chwaraeon a gweithgareddau awyr agored. Er bod mynd i'r gampfa yn dda i'ch corff, mae ymarfer corff wrth anadlu awyr iach yn dod â llawer o fanteision hefyd. Gadewch inni ddweud wrthych am rai chwaraeon awyr agored y gallech eu mwynhau a sut y gallwch elwa ohonynt.

Rhai o fanteision chwaraeon awyr agored

Yn rhyddhau endorffinau

Mae ymarfer corff yn achosi rhyddhau endorffinau o ganlyniad i'r mwynhad a ddaw yn ei sgil. Hyd yn oed pan fydd ymarfer yn gofyn am ymdrech (ac o bosibl anghysur), mae cynhyrchu'r hormon hwn yn arwain at ymdeimlad cryf o bleser sy'n cael ei gynnal.

Y manteision corfforol

Os ydych chi'n mwynhau rhedeg, bydd ymarfer corff yn yr awyr agored yn lleihau'r effaith ar eich cymalau a'ch cyhyrau tra'n caniatáu iddynt wneud ymarfer corff i'w llawn botensial. Wrth ddefnyddio melin draed i redeg, gall yr effaith hon gynyddu'n aml.

Y chwaraeon awyr agored gorau

Heicio

Heicio yw'r ymarfer awyr agored mwyaf nodweddiadol a chyffredin, lle gallwch gerdded pellteroedd hir yn y maestrefi, yng nghefn gwlad neu yn y mynyddoedd. Oherwydd bod yr heic pellter byr yn gymharol syml, nid oes angen gormod o sgiliau ac offer arno, ac fe'i hystyrir yn aml yn weithgaredd hamdden. Gallwch chi gymryd sach gefn, pabell atymbleram awyr iach!

Caiacio

Mae caiacio nid yn unig yn gamp, ond hefyd yn ddigwyddiad hamdden awyr agored sy'n addas i bobl gyffredin gymryd rhan ynddo. Mae'r ymarfer caiac yn gynhwysfawr iawn, yn ymarfer corff cyfan. Gallwch ddewis grŵp, neu gallwch wneud llinell deuluol, a gall gwahanol arddulliau ddod â phrofiadau gwahanol.

Bwrdd padlo

Mae padlfwrdd yn ddigwyddiad dŵr hanfodol yn yr haf. Mae trin y byrddau padlo yn hawdd ac amrywiaeth eu gêm yn gwneud y gamp ddŵr hon yn boblogaidd ledled y byd. Mae'n brofiad aerobig iach, yn ymarfer corff i bob oed, ac yn gamp dŵr i ddechreuwyr. Gallwch deithio trwy'r mynyddoedd a'r afonydd a theimlo'r newidiadau yn yr aer a'r dŵr.