Kung maayo ang panahon ug nagdan-ag ang adlaw, kitang tanan naa sa mood nga mogawas ug maglingaw sa mga dula ug kalihokan sa gawas. Bisan kung ang pag-adto sa gym maayo alang sa imong lawas, ang pag-ehersisyo samtang nagginhawa sa presko nga hangin, nagdala usab daghang mga benepisyo. Sultihan ka namo bahin sa pipila ka mga dula sa gawas nga mahimo nimong malingaw ug kung giunsa nimo kini makabenepisyo.

Pipila ka mga benepisyo sa mga sports sa gawas

Nagpagawas sa mga endorphins

Ang pag-ehersisyo maoy hinungdan sa pagpagawas sa mga endorphins isip resulta sa kalipay nga dala niini. Bisan kung ang pag-ehersisyo nanginahanglan paningkamot (ug posible nga dili komportable), ang paghimo niini nga hormone nagresulta sa usa ka kusog nga pagbati sa kalipayan nga gipadayon.

Ang pisikal nga mga benepisyo

Kung malingaw ka sa pagdagan, ang pag-ehersisyo sa gawas makapamenos sa epekto sa imong mga lutahan ug kaunuran samtang gitugotan pa sila nga mag-ehersisyo sa ilang tibuuk nga potensyal. Kung mogamit og treadmill sa pagdagan, kini nga epekto mahimong kanunay nga madugangan.

Ang labing kaayo nga sports sa gawas

Pagbaktas

Ang pagbaktas mao ang labing kasagaran ug kasagaran nga ehersisyo sa gawas, diin makalakaw ka sa layo nga mga distansya sa mga suburb, sa kabanikanhan o sa kabukiran. Tungod kay ang mubo nga distansya nga pag-hike medyo simple, wala kini magkinahanglan og sobra nga kahanas ug kagamitan, ug kasagaran giisip nga usa ka kalihokan sa kalingawan. Mahimo kang magdala og backpack, tolda ug usa katumblerpara presko nga hangin!

Kayaking

Ang kayaking dili lamang usa ka sport, apan usa usab ka kalingawan sa gawas nga kalihokan nga angay alang sa ordinaryong mga tawo nga moapil. Ang ehersisyo sa kayak komprehensibo kaayo, usa ka ehersisyo sa tibuok lawas. Makapili ka og grupo, o makahimo ka og linya sa pamilya, ug ang lain-laing mga estilo makahatag og lain-laing mga kasinatian.

Paddle board

Ang paddle board usa ka kinahanglan nga adunay tubig nga kalihokan sa ting-init. Ang dali nga pagdumala sa mga paddle board ug ang pagkalainlain sa ilang dula naghimo niining water sport nga popular sa tibuok kalibutan. Kini usa ka himsog nga aerobic nga kasinatian, usa ka ehersisyo alang sa tanan nga edad, ug usa ka dula sa tubig alang sa mga nagsugod. Makabiyahe ka sa kabukiran ug suba ug mabati ang mga kausaban sa hangin ug tubig.