যখন আবহাওয়া ভাল থাকে এবং সূর্য উজ্জ্বল হয়, তখন আমরা সবাই বাইরে যেতে এবং আউটডোর খেলাধুলা এবং ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করার মেজাজে থাকি। যদিও জিমে যাওয়া আপনার শরীরের জন্য ভালো, তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যায়াম করা অনেক উপকারও নিয়ে আসে। আসুন আমরা আপনাকে কিছু বহিরঙ্গন ক্রীড়া সম্পর্কে বলি যা আপনি উপভোগ করতে পারেন এবং কীভাবে আপনি সেগুলি থেকে উপকৃত হতে পারেন।

আউটডোর স্পোর্টসের কিছু সুবিধা

এন্ডোরফিন মুক্ত করে

ব্যায়াম উপভোগের ফলে এন্ডোরফিন নিঃসরণ ঘটায়। এমনকি যখন ব্যায়াম করার জন্য প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় (এবং সম্ভবত অস্বস্তি), এই হরমোনের উত্পাদনের ফলে আনন্দের একটি শক্তিশালী অনুভূতি বজায় থাকে যা বজায় থাকে।

শারীরিক সুবিধা

আপনি যদি দৌড়াতে উপভোগ করেন তবে বাইরে ব্যায়াম করা আপনার জয়েন্ট এবং পেশীগুলির উপর প্রভাব কমিয়ে দেবে এবং এখনও তাদের পূর্ণ ক্ষমতায় ব্যায়াম করার অনুমতি দেবে। চালানোর জন্য একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করার সময়, এই প্রভাব প্রায়ই বৃদ্ধি হতে পারে।

সেরা বহিরঙ্গন ক্রীড়া

হাইকিং

হাইকিং হল সবচেয়ে সাধারণ এবং সাধারণ বহিরঙ্গন ব্যায়াম, যেখানে আপনি শহরতলিতে, গ্রামাঞ্চলে বা পাহাড়ে দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটতে পারেন। কারণ স্বল্প দূরত্বের যাত্রা তুলনামূলকভাবে সহজ, এটির জন্য খুব বেশি দক্ষতা এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং এটি প্রায়ই একটি অবসর কার্যকলাপ হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি একটি ব্যাকপ্যাক নিতে পারেন, একটি তাঁবু এবং একটিtumblerতাজা বাতাসের জন্য!

কায়াকিং

কায়াকিং শুধুমাত্র একটি খেলাই নয়, সাধারণ মানুষের অংশগ্রহণের জন্য উপযোগী একটি অবসরকালীন বহিরঙ্গন ইভেন্টও। কায়াক ব্যায়ামটি খুবই ব্যাপক, এটি পুরো শরীরের ব্যায়াম। আপনি একটি গ্রুপ চয়ন করতে পারেন, অথবা আপনি একটি পারিবারিক লাইন করতে পারেন, এবং বিভিন্ন শৈলী বিভিন্ন অভিজ্ঞতা আনতে পারে।

প্যাডেল বোর্ড

প্যাডেল বোর্ড গ্রীষ্মে একটি আবশ্যক জল ইভেন্ট আছে. প্যাডেল বোর্ডগুলির সহজ পরিচালনা এবং তাদের গেমপ্লের বৈচিত্র্য এই জল খেলাটিকে সারা বিশ্বে জনপ্রিয় করে তোলে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর বায়বীয় অভিজ্ঞতা, সমস্ত বয়সের জন্য একটি ব্যায়াম এবং নতুনদের জন্য একটি জল খেলা৷ আপনি পাহাড় এবং নদীর মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করতে পারেন এবং বায়ু এবং জলের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।