Hava yaxşı olanda və günəş parlayanda hamımız çölə çıxmaq və açıq havada idman və fəaliyyətlərdən həzz almaq əhval-ruhiyyəsindəyik. İdman zalına getmək orqanizm üçün faydalı olsa da, təmiz hava ilə nəfəs alaraq idman etmək çoxlu faydalar da gətirir. Sizə zövq ala biləcəyiniz bəzi açıq idman növləri və onlardan necə faydalana biləcəyinizi söyləyək.

Açıq havada idmanın bəzi faydaları

Endorfinləri ifraz edir

Məşq gətirdiyi həzz nəticəsində endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Hətta məşq etmək zəhmət tələb etdikdə (və ola bilsin ki, narahatlıq), bu hormonun istehsalı davam etdirilən güclü həzz hissi ilə nəticələnir.

Fiziki faydalar

Qaçışdan zövq alırsınızsa, çöldə məşq etmək oynaqlarınıza və əzələlərinizə təsirini azaldacaq, eyni zamanda onlara tam potensialı ilə məşq etməyə imkan verəcəkdir. Qaçış üçün treadmill istifadə edərkən, bu təsir tez-tez artırıla bilər.

Ən yaxşı açıq idman növləri

Gəzinti

Gəzinti ən tipik və ümumi açıq hava məşqidir, burada şəhərətrafı ərazilərdə, kənd yerlərində və ya dağlarda uzun məsafələri gəzə bilərsiniz. Qısa məsafəyə yürüş nisbətən sadə olduğundan, çox bacarıq və avadanlıq tələb etmir və çox vaxt asudə vaxt kimi qəbul edilir. Sırt çantası, çadır və astəkantəmiz hava üçün!

Kayak

Kayak idmanı təkcə idman deyil, həm də adi insanların iştirak etməsi üçün uyğun olan açıq hava tədbiridir. Kayak idmanı çox əhatəlidir, bütün bədəni əhatə edən məşqdir. Bir qrup seçə bilərsiniz və ya bir ailə xətti edə bilərsiniz və fərqli üslublar fərqli təcrübələr gətirə bilər.

Avar taxtası

Paddle board yayda mütləq su hadisəsidir. Avar lövhələrinin asan idarə olunması və onların oyun tərzinin müxtəlifliyi bu su idman növünü bütün dünyada məşhur edir. Bu, sağlam aerobik təcrübə, hər yaş üçün məşq və yeni başlayanlar üçün su idmanıdır. Dağları və çayları gəzə, havanın və suyun dəyişməsini hiss edə bilərsiniz.