عندما يكون الطقس جيدًا والشمس مشرقة، نكون جميعًا في حالة مزاجية للخروج والاستمتاع بالرياضات والأنشطة الخارجية. على الرغم من أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مفيد لجسمك، إلا أن ممارسة الرياضة أثناء تنفس الهواء النقي تجلب الكثير من الفوائد أيضًا. دعنا نخبرك ببعض الرياضات الخارجية التي قد تستمتع بها وكيف يمكنك الاستفادة منها.

بعض فوائد الرياضة في الهواء الطلق

يطلق الاندورفين

تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق مادة الإندورفين نتيجة للمتعة التي تجلبها. حتى عندما تتطلب ممارسة الرياضة جهدًا (وربما عدم راحة)، فإن إنتاج هذا الهرمون يؤدي إلى شعور قوي بالمتعة يتم الحفاظ عليه.

الفوائد الجسدية

إذا كنت تستمتع بالجري، فإن ممارسة الرياضة في الخارج ستقلل من التأثير على مفاصلك وعضلاتك بينما تسمح لها بالتمرين بكامل إمكاناتها. عند استخدام جهاز المشي للجري، قد يزداد هذا التأثير بشكل متكرر.

أفضل الرياضات الخارجية

جولة على الأقدام

المشي لمسافات طويلة هو التمرين الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا في الهواء الطلق، حيث يمكنك المشي لمسافات طويلة في الضواحي أو في الريف أو في الجبال. نظرًا لأن المشي لمسافة قصيرة بسيط نسبيًا، فهو لا يتطلب الكثير من المهارة والمعدات، وغالبًا ما يعتبر نشاطًا ترفيهيًا. يمكنك أن تأخذ حقيبة ظهر وخيمة وبهلوانللهواء النقي!

التجديف بالكاياك

التجديف ليس مجرد رياضة، ولكنه أيضًا حدث ترفيهي في الهواء الطلق مناسب للأشخاص العاديين للمشاركة فيه. تمرين قوارب الكاياك شامل للغاية، وهو تمرين لكامل الجسم. يمكنك اختيار مجموعة، أو يمكنك إنشاء خط عائلي، ويمكن أن تجلب الأنماط المختلفة تجارب مختلفة.

لوح مجداف

يعد لوح التجديف حدثًا مائيًا لا بد منه في الصيف. إن سهولة التعامل مع ألواح التجديف وتنوع طريقة اللعب تجعل هذه الرياضة المائية مشهورة في جميع أنحاء العالم. إنها تجربة هوائية صحية، وتمرين لجميع الأعمار، ورياضة مائية للمبتدئين. يمكنك السفر عبر الجبال والأنهار والشعور بتغيرات الهواء والماء.