የአየሩ ሁኔታ ጥሩ ሲሆን እና ፀሀይ ስትወጣ ሁላችንም ወደ ውጭ መውጣት እና ከቤት ውጭ ስፖርቶችን እና እንቅስቃሴዎችን ለመደሰት ስሜታችን ላይ ነን። ምንም እንኳን ወደ ጂም መሄድ ለሰውነትዎ ጥሩ ቢሆንም ንጹህ አየር በሚተነፍሱበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል። ሊደሰቱባቸው ስለሚችሉ አንዳንድ የውጪ ስፖርቶች እና ከእነሱ እንዴት ጥቅም ማግኘት እንደሚችሉ እንንገራችሁ።

ከቤት ውጭ ስፖርቶች አንዳንድ ጥቅሞች

ኢንዶርፊን ያስወጣል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያመጣው ደስታ ምክንያት ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥረትን በሚጠይቅበት ጊዜ እንኳን (እና ምናልባትም ምቾት ማጣት) ፣ የዚህ ሆርሞን ምርት ተጠብቆ የሚቆይ ጠንካራ የደስታ ስሜት ያስከትላል።

አካላዊ ጥቅሞች

መሮጥ የሚወዱ ከሆነ፣ ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በመገጣጠሚያዎችዎ እና በጡንቻዎችዎ ላይ የሚኖረውን ተፅእኖ ይቀንሳል እና አሁንም ሙሉ አቅማቸውን እንዲለማመዱ ያስችላቸዋል። ለመሮጥ ትሬድሚል ሲጠቀሙ ይህ ተጽእኖ በተደጋጋሚ ሊጨምር ይችላል።

ምርጥ የውጪ ስፖርቶች

የእግር ጉዞ

የእግር ጉዞ ማድረግ በጣም የተለመደው እና የተለመደ የውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን በከተማ ዳርቻዎች, በገጠር ወይም በተራሮች ውስጥ ረጅም ርቀት መሄድ ይችላሉ. የአጭር ርቀት የእግር ጉዞ በአንፃራዊነት ቀላል ስለሆነ ብዙ ክህሎት እና መሳሪያ አይፈልግም እና ብዙ ጊዜ እንደ መዝናኛ ስራ ይቆጠራል። ቦርሳ፣ ድንኳን እና ሀተንኮለኛንጹህ አየር ለማግኘት!

ካያኪንግ

ካያኪንግ ስፖርት ብቻ ሳይሆን ተራ ሰዎች እንዲሳተፉበት የሚመች የውጪ መዝናኛም ነው።የካያክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ሁሉን አቀፍ ነው፣የሙሉ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ቡድን መምረጥ ወይም የቤተሰብ መስመር ማድረግ ይችላሉ, እና የተለያዩ ቅጦች የተለያዩ ልምዶችን ሊያመጡ ይችላሉ.

መቅዘፊያ ሰሌዳ

የፓድል ሰሌዳ በበጋ ወቅት የግድ የውሃ ክስተት ነው። የፓድል ሰሌዳዎች ቀላል አያያዝ እና የጨዋታ አጨዋወታቸው ልዩነት ይህ የውሃ ስፖርት በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ያደርገዋል። ጤናማ የኤሮቢክ ልምድ፣ ለሁሉም ዕድሜ የሚሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለጀማሪዎች የውሃ ስፖርት ነው። በተራሮች እና በወንዞች ውስጥ መጓዝ እና የአየር እና የውሃ ለውጦች ሊሰማዎት ይችላል.